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Bien choisir son oreiller : dormez mieux dès ce soir
Un nouvel oreiller est l’amélioration de sommeil la moins chère qui existe – et pourtant la plupart des gens choisissent le mauvais. La règle est simple : votre oreiller doit combler exactement l’espace entre votre tête et le matelas, pour que la nuque reste dans le prolongement de la colonne. Cet espace dépend de votre position de sommeil et de la largeur de vos épaules. Voici comment trouver le bon oreiller en trois étapes.
Étape 1 : votre position détermine la hauteur
Les dormeurs latéraux ont besoin de l’oreiller le plus haut et le plus ferme : la distance entre oreille et épaule doit être entièrement comblée, sinon la nuque reste pliée des heures. Plus les épaules sont larges et le matelas souple, plus l’oreiller doit être haut. Les dormeurs sur le dos choisissent un modèle mi-haut qui soutient légèrement la tête sans la pousser vers l’avant. Les dormeurs sur le ventre prennent l’oreiller le plus plat et souple – ou aucun – pour ne pas hyperextender la nuque.
Étape 2 : choisissez votre garnissage
La mousse à mémoire épouse la nuque, offre le soutien le plus constant et a la faveur de ceux qui se réveillent avec des douleurs cervicales – des marques comme TEMPUR y ont bâti leur réputation. Le latex est plus élastique et plus frais, et garde sa forme des années. Le duvet est délicieusement doux et malléable, mais s’affaisse au fil de la nuit – moins adapté aux dormeurs latéraux aux épaules larges. Les garnissages synthétiques sont abordables et lavables, mais se remplacent plus vite. Les dormeurs qui ont chaud privilégient les housses ventilées et structures ouvertes.
Étape 3 : testez, et remplacez à temps
Testez toujours un oreiller dans votre position de sommeil, idéalement sur un matelas proche du vôtre – c’est pourquoi des lits d’essai jouxtent les oreillers dans notre rayon literie. Si votre nez est aligné avec votre sternum en position latérale, c’est bon. Et remplacez à temps : un oreiller synthétique dure deux à trois ans, duvet et latex cinq à huit, la mousse à mémoire environ cinq. Un oreiller qui reste plié en deux ou marqué en permanence est usé – aussi cher soit-il à votre cœur.
Questions fréquentes
Quel oreiller pour les dormeurs latéraux ?
Un oreiller haut et ferme qui comble l’espace entre oreille et épaule – mousse à mémoire ou latex ferme. Plus vos épaules sont larges, plus l’oreiller doit être haut.
À quelle fréquence remplacer son oreiller ?
Synthétique : tous les deux à trois ans. Mousse à mémoire : environ cinq ans. Duvet et latex : cinq à huit ans. Des creux ou plis permanents signifient : remplacer immédiatement.
Un oreiller ergonomique aide-t-il contre les douleurs cervicales ?
Souvent oui : la forme en vague soutient le creux de la nuque plus précisément qu’un oreiller classique. Plus important encore : la bonne hauteur pour votre position et vos épaules.
Testez votre oreiller comme il se doit
Dans notre rayon literie à Londerzeel (notre salle d’exposition à Londerzeel, juste le long de l’A12 entre Anvers et Bruxelles), testez les oreillers – notamment TEMPUR – allongé sur un vrai lit, avec un conseil adapté à votre position. Combinez avec un check matelas dans notre catégorie coussins.
